Kantoorfitness: oefeningen die je kunt doen tijdens of na je werk
Wist je dat langdurig zitten achter een bureau kan leiden tot stijfheid, vermoeidheid en zelfs gezondheidsproblemen op de lange termijn? Gelukkig kun je met eenvoudige kantoor fitness oefeningen je werkdag doorbreken, je energie verhogen én je gezondheid verbeteren. Het …
Wat doet een personal trainer en wat zijn de voordelen?
Een personal trainer kan dé sleutel zijn tot het behalen van je fitnessdoelen. Of je nou wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of je algemene conditie wilt verbeteren. Bij Stokholm Gym bieden we personal training aan om je te helpen het …
Dit helpt er bij het herstellen van een achillespeesblessure
Een achillespeesblessure kan erg vervelend zijn en veel impact hebben op je dagelijks leven. Ben je een fanatieke sporter, of wil je gewoon graag actief blijven? Wat je situatie ook is: een blessure aan de achillespees kan pijn veroorzaken …
De 10 voordelen van bedrijfsfitness voor werkgevers: fiscaal voordeel en meer
Werknemers die gezond zijn, zorgen ook voor een gezond bedrijf. Wanneer je kiest voor een bedrijfsfitnessregeling betekent dat dat de werknemers binnen jouw organisatie kunnen sporten met korting. Dat is een mooie stimulans voor een gezonde levensstijl! Kiezen voor …
Het verschil tussen PIT, FIT en HIIT-trainingen uitgelegd
Tegenwoordig worden zoveel verschillende trainingsvormen gebruikt, ieder met hun eigen voordelen en doelen. Drie van de meest populaire trainingsmethoden zijn PIT, FIT en HIIT. Hoewel ze allemaal gericht zijn op het verbeteren van je fysieke fitheid, hebben ze elk …
De vraag van de tweede dag: waarom spierpijn dan juist erger is
Je kent het gevoel vast wel. Je hebt goed gesport, voelt je fit en energiek en bent trots op jezelf. Maar je weet dat je de volgende dag waarschijnlijk spierpijn zult hebben, want je hebt hard gewerkt. En tegen …
Het ideale aantal herhalingen en sets voor optimale spiergroei
Wanneer je werkt aan het opbouwen van spiermassa, is een van de uitdagingen het vinden van de juiste balans tussen het aantal herhalingen en sets in je routine. Hoeveel herhalingen voor spiergroei zijn er eigenlijk nodig? Die balans is …
Van lokaal tot globaal: de populairste sporten van Nederland tot de wereldtop
Of je nu jong of oud bent, waar ter wereld je ook bent, sport wordt met veel plezier beleefd. Maar welke sporten zijn het populairst in Nederland en hoe staan ze in verhouding tot de wereldwijde favorieten? In deze …
Meiden in beweging: de leukste en meest diverse sporten voor jonge vrouwen
Sporten is gezond, wat je leeftijd ook is. Toch wil je als jonge meid niet alleen maar tussen de middelbare dames staan tijdens het sporten. Jij zoekt een leuke sport voor jonge vrouwen, waar je niet alleen gezond bezig …
Ontdek de voordelen van buiten sporten
Buiten zijn is goed voor je gezondheid. Door buiten te sporten, kun je de voordelen van buiten zijn en beweging eenvoudig met elkaar combineren. Deze combinatie levert veel voordelen op voor je gezondheid. Twijfel je of buiten sporten ook …
Hormoonyoga: een natuurlijke oplossing voor hormoongerelateerde klachten
Hormoonyoga is een specifieke vorm van yoga die zich richt op het balanceren en optimaliseren van de hormoonhuishouding in het lichaam. Deze vorm van yoga kan nuttig zijn voor vrouwen die te maken hebben met diverse hormoongerelateerde klachten. In …
Overwinning of overbelasting? Spierpijn, koorts en ziekte na het sporten
Sporten is essentieel voor een gezond leven, maar soms kan het leiden tot onverwachte lichamelijke reacties zoals spierpijn, koorts, en zelfs ziekte. Dit artikel duikt in de oorzaken en oplossingen voor deze symptomen, waarbij we ons richten op de …
Vrij van pijn: jouw gids naar sporten zonder blessures
Sportblessures zijn lichamelijke klachten die vaak optreden tijdens het sporten of trainen. Ze kunnen variëren van kleine ongemakken tot ernstige aandoeningen die medische aandacht vereisen. Wat zijn sportblessures en hoe voorkom je ze? De sleutel tot het voorkomen van …
De voordelen van bedrijfsfitness uitgelegd
In een tijdperk waarin werk gerelateerde stress en een zittende levensstijl veel voorkomen, is bedrijfsfitness een waardevolle aanvulling op het welzijnsprogramma van een organisatie. Dit betreft alle activiteiten die een organisatie onderneemt om te waarborgen dat het een gezonde werkplek …
Ontdek de helende kracht van sportmassages: Alles wat je moet weten
Sportmassages hebben de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen, niet alleen onder professionele atleten, maar ook onder mensen die op zoek zijn naar verlichting van spierpijn, stress en spanning. Maar wat is een sportmassage precies en hoe vaak moet je er …
Ontdek het verschil: ashtanga en vinyasa yoga onder de loep
Yoga is een veelzijdige sport. Het maakt niet alleen je lichaam leniger en sterker, ook helpt het bij je mentale gezondheid. Er zijn veel verschillende soorten yoga om te beoefenen. Dat is fijn, want zo is er altijd wel een …
De 4 verschillende soorten yoga op een rijtje
Yoga is een fijne manier van bewegen. Het maakt je lichaam sterker en soepeler en zorgt tegelijkertijd ook voor mentale rust. Tijdens yoga oefeningen worden fysieke bewegingen gekoppeld aan je ademhaling. Hierdoor ervaar je een rustgevend en voldaan gevoel. Er …
De 3 voordelen van bedrijfsfitness
Dat voldoende bewegen en regelmatig sporten veel voordelen kent, is bij de meeste mensen wel bekend. Toch ligt de drempel om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan soms nog net te hoog. Het Nationaal Bedrijfsfitness Plan probeert hier verandering in …
De beste voedingsmiddelen voor sporters om hun uithoudingsvermogen te verbeteren
Het uithoudingsvermogen verbeteren is voor veel sporters een belangrijke doelstelling. Goed trainen is hiervoor onmisbaar, maar ook met bepaalde voedingsmiddelen kun je jouw uithoudingsvermogen een zetje in de goede richting geven. Niet voor niets is diëtiek ook een belangrijk onderdeel …
De beste oefeningen zonder gewichten
Sporten kan op heel veel manieren. Veel mensen kiezen voor een combinatie van cardio en krachttraining. Voor die krachttraining worden in veel gevallen gewichten gebruikt. Maar wist je dat je ook prima kunt trainen zonder gewichten? Dit kan op veel …
Hoe je je energieniveau kan verhogen met de juiste voeding
Heb je ooit het gevoel dat je jezelf door de dag heen sleept en halverwege de middag uitgeput bent? Dan ben je niet de enige. Slechte voeding kan een groot effect hebben op ons energieniveau. Gelukkig kun je met de …
Biologische Sportvoeding voor sporters
Ben jij een atleet die zijn prestaties wil optimaliseren en zijn lichaam wil voeden met de best mogelijke voeding? Het eten van biologische sportvoeding is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je dieet haalt. …
5 originele kerstcadeaus voor sportliefhebbers
De feestdagen staan voor de deur, en als je iemand in je leven hebt die net zo van fitness houdt als wij, is het soms lastig om het perfecte cadeau te vinden. Je zou nog een paar schoenen of de …
3 manieren voor je spieren om te herstellen na het sporten
Je werkt je uit de naad voor spieropbouw in de sportschool, maar ziet soms nog maar weinig resultaat. Frustrerend, zeker wanneer je er nog spierpijn bij krijgt ook. Het zou kunnen zijn dat je je spieren juist te veel aanspant …
De top 3 workouts om fit te worden en te blijven
Iedereen wil het, niet iedereen lukt het: fit worden en fit blijven. Het kost nu eenmaal energie, tijd en doorzettingsvermogen; daar gaan we niet over liegen. Maar er zijn wel dingen die je kan doen om je pad naar een …
De beste manier om weer fit te worden na een burn-out
Een burn-out zorgt voor een vervelende periode in je leven. Het vraagt zowel fysiek als mentaal erg veel van je, en de periode waarin je er last van hebt kan erg lang duren. Logischerwijs voel je je, wanneer je een …
Zo doorbreek je een negatieve werksfeer onder je personeel (onze gouden tip)
Als werkgever moet je je vandaag de dag hard inzetten om je huidige personeel tevreden te houden en om nieuw personeel te werven. Een belangrijke manier om dat te doen, is door de medewerkerstevredenheid hoog te houden door een positieve …
3 manieren om blessures met sporten te voorkomen
Dagelijks wordt er door miljoenen mensen in de wereld aan sport gedaan. Man, vrouw, jong én oud en alles daar tussenin. Sporten is gezond: het is goed voor je lichaam, maar zorgt er ook voor dat je je mentaal beter …
Tips voor bewegen op het werk: zo houd je je collega’s vitaal
De meeste mensen zitten wekelijks vele uren stil achter een laptop of bureau. Niet zo gek, als je bedenkt dat je het grootste deel van jouw week aan het werk bent. Als je een zittend beroep hebt, kan het lastig …
Stress verminderen doe je zo! 4 tips & tricks
Ga jij naar de sportschool om lekkerder in je vel te zitten? Dan bedoelen we niet ‘strakker in je velletje’, maar juist dat lekkere ontspannen gevoel dat je krijgt na het sporten. Een workout van 30 tot 60 minuten zorgt …
Het belang van het rekken en strekken van jouw spieren
Vraag jij je soms af waarom medesporters in de gym hun sportsessie altijd beginnen of eindigen met een serie rek- en strekoefeningen? Dat gaan we bespreken in dit artikel. Want stretchen voor én na een workout is essentieel wanneer je …
Eiwitrijke voeding: 7 producten op een rij
Na het trainen is het belangrijk om je spieren te goed laten herstellen. Voldoende eiwitten innemen helpt hierbij. Maar in welk voedsel zitten veel eiwitten? We got your back met onze lijst met 7 eiwitrijke producten. Voeg deze voeding toe …
Wat te eten voor en na het sporten? Wij leggen het uit
Wanneer je regelmatig sport, let je vaak automatisch een stuk beter op je voeding. Dat is logisch want, wat je eet heeft een groot effect op je sportprestatie en hoe jij je voelt. Bovendien wil je, na al die fysieke …